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缶コーヒーは悪魔の飲みもの?毎日飲むと糖尿病リスクが上がるって本当?

仕事をしていると、ついつい1日に何本も缶コーヒーを買ってしまう
経験ありますよね?
飲まないと落ち着かない!そんな習慣の積み重ねで
中毒状態になる人が多いのも事実です。

缶コーヒーの原材料表示を見てみると、加糖・微糖の場合ですと、
2番目から3番目に砂糖と表示がされています。

これはつまり、そのコーヒーに使われている原材料の中で
砂糖が2番目、3番目に多く入っていることを意味しています。

そう思うと、1日に何杯も飲んでいたら、糖尿病になるとは断言できずとも
砂糖の取りすぎで体に良いことではないということが分かります。

ただし、缶コーヒー全てが糖尿病のリスクが上がるとは限りません。

生活習慣病による糖尿病とは運動不足や生活習慣など
複数の要因が重なり合うことで発症します。

加糖の缶コーヒーを飲み続ける事だけが
原因で糖尿病になるとは限りません。

ただ、缶コーヒーでも選ぶ時に、たまにはブラックも選んでみては
いかがでしょうか。ブラックコーヒーはカロリーオフ飲料です。

缶コーヒーでも私は、ブラックコーヒーをおススメします。
ブラックコーヒーは糖尿病どころか予防になるようです。

こちらを参考にしてみてください。

カフェイン断ちは痩せる?
缶コーヒーをやめたら痩せたなんてことがある?

ダイエット中にカフェインは良くないという考えもありますね。
しかし運動前にブラックコーヒーを飲むと
代謝が上がり痩せやすいという考えもあります。
コーヒーポリフェノールのクロロゲン酸脂肪の分解効果があるようです。

⇒こちらを参考にしてみてください。

つまりほどよく、良いタイミングで摂取すれば
それなりに効果もあり、健康に結びつきます。

加糖の缶コーヒがカロリーを増やしている根源でも
ありますので、加糖の缶コーヒーの飲みすぎは注意が必要ですね。

明日から実践できる!
缶コーヒを辞めるためにできること!

やめたいのであればやめなきゃ!と思わないことです。
少しずつ減らしていくこと、急には無理です。

やめなきゃと思えば思うほど、欲しくなるのが人間・・・
加糖の缶コーヒーを飲んでいるのであれば、
少しずつブラックに変えてみるとか、お茶など他の飲み物に変えてみるとか
いつも買ってるコンビニのコーヒー売り場には近づかないようにしてみたり、
自分ルールを作り実践していきましょう。

頑張れば結果は必ず出ますよ。
毎日飲むコーヒー、やめてみて買ったつもりで小銭を貯金箱へ入れてみると
ちょっとしたお小遣いになっちゃうかもしれませんよ!

まとめ

なんでもやり過ぎは良くないようですね。
缶コーヒーを我慢したことにより
アメやガムを食べたり、間食をしたり、
缶コーヒー以外で糖分を摂ってしまっては元も子もありません。

逆にブラックならいいのか!と、
ブラックコーヒを飲みすぎてしまうとカフェイン中毒になってしまう事も
あるようです。

⇒こちらを参考にしてみてください。

ちょっと怖いですね。

どうしてもやめられないのなら
運動したり、歩いたり、
毎朝の駅までの通勤を自転車にしたり
帰りは1駅手前から歩いたり

いつもよりカロリー消費の選択も健康にはいいですね。

もしかしたらそう思った事が健康、美への1歩なのかもしれません。
程よく、ストレスにならないように
健康に楽しく過ごしましょうね。