もくじ
仕事をしていると、ついつい1日に何本も缶コーヒーを買ってしまう
経験ありますよね？
飲まないと落ち着かない！そんな習慣の積み重ねで
中毒状態になる人が多いのも事実です。
缶コーヒーの原材料表示を見てみると、加糖・微糖の場合ですと、
２番目から３番目に砂糖と表示がされています。
これはつまり、そのコーヒーに使われている原材料の中で
砂糖が2番目、３番目に多く入っていることを意味しています。
そう思うと、１日に何杯も飲んでいたら、糖尿病になるとは断言できずとも
砂糖の取りすぎで体に良いことではないということが分かります。
ただし、缶コーヒー全てが糖尿病のリスクが上がるとは限りません。
生活習慣病による糖尿病とは運動不足や生活習慣など
複数の要因が重なり合うことで発症します。
加糖の缶コーヒーを飲み続ける事だけが
原因で糖尿病になるとは限りません。
ただ、缶コーヒーでも選ぶ時に、たまにはブラックも選んでみては
いかがでしょうか。ブラックコーヒーはカロリーオフ飲料です。
缶コーヒーでも私は、ブラックコーヒーをおススメします。
ブラックコーヒーは糖尿病どころか予防になるようです。
カフェイン断ちは痩せる？
缶コーヒーをやめたら痩せたなんてことがある？
ダイエット中にカフェインは良くないという考えもありますね。
しかし運動前にブラックコーヒーを飲むと
代謝が上がり痩せやすいという考えもあります。
コーヒーポリフェノールのクロロゲン酸が脂肪の分解効果があるようです。
つまりほどよく、良いタイミングで摂取すれば
それなりに効果もあり、健康に結びつきます。
加糖の缶コーヒがカロリーを増やしている根源でも
ありますので、加糖の缶コーヒーの飲みすぎは注意が必要ですね。
明日から実践できる！
缶コーヒを辞めるためにできること！
やめたいのであればやめなきゃ！と思わないことです。
少しずつ減らしていくこと、急には無理です。
やめなきゃと思えば思うほど、欲しくなるのが人間・・・
加糖の缶コーヒーを飲んでいるのであれば、
少しずつブラックに変えてみるとか、お茶など他の飲み物に変えてみるとか
いつも買ってるコンビニのコーヒー売り場には近づかないようにしてみたり、
自分ルールを作り実践していきましょう。
頑張れば結果は必ず出ますよ。
毎日飲むコーヒー、やめてみて買ったつもりで小銭を貯金箱へ入れてみると
ちょっとしたお小遣いになっちゃうかもしれませんよ！
まとめ
なんでもやり過ぎは良くないようですね。
缶コーヒーを我慢したことにより
アメやガムを食べたり、間食をしたり、
缶コーヒー以外で糖分を摂ってしまっては元も子もありません。
逆にブラックならいいのか！と、
ブラックコーヒを飲みすぎてしまうとカフェイン中毒になってしまう事も
あるようです。
ちょっと怖いですね。
どうしてもやめられないのなら
運動したり、歩いたり、
毎朝の駅までの通勤を自転車にしたり
帰りは1駅手前から歩いたり
いつもよりカロリー消費の選択も健康にはいいですね。
もしかしたらそう思った事が健康、美への1歩なのかもしれません。
程よく、ストレスにならないように
健康に楽しく過ごしましょうね。